您最后一次第一次尝试某件事是什么时候？回到源头，屏住呼吸按原来的方式潜水。体验海洋的宁静，探索的不仅是美丽的海底世界和巴厘岛清澈的海水，还有自己的身心。训练呼吸、脚蹼和均衡技术以及精神力量，以提高您在水中的技能，同时也从陆地训练中受益。

为期一天的 AIDA 1 自由潜水员课程是成为认证自由潜水员的第一步。 

该课程包括一场泳池课程和/或一场开放水域课程，以及理论介绍课程。

什么会 你学?

• 鸭子潜水： 一种潜入水面以下的方法，可让您以最少的努力到达尽可能深的深度。鸭子潜水对于成功的自由潜水至关重要，因为它们可以让您在整个潜水过程中节省能量。
• 适当的权重： 正确的配重对于自由潜水极其重要。重量太大，您将无法有效地游到水面，而重量不足，您将花费太多力气沉入水中。每个人的正确配重都是不同的，只有在自由潜水专业人士（例如巴厘岛潜水学院的专业人士）的帮助下才能达到完美。
• 如何帮助遇到麻烦的潜水员： 潜水安全也许是自由潜水最重要的部分。潜水员因呼吸困难、体重问题或水面下的其他危险而陷入困境的情况并不常见，但肯定有可能。了解在这些情况下该怎么做，以确保每次都能安全潜水。
• 如何选择适合自己的设备： 选择装备是自由潜水的另一个要素，需要专业人士的帮助。了解适合您的初级技能水平、体重、高度和潜水目标的最佳装备。并非所有设备都是平等创建的。
• 提高潜水技术的简单技巧： 找出对您的整体潜水体验产生重大影响的小技巧。课程中会教授帮助您保存能量、流畅游泳、在水下停留更长时间、减轻体内压力，甚至帮助您高效安全地浮出水面的技能。
• 泳池和/或开放水域的水上活动：亲身体验自由潜水。从泳池开始，确保您在水下感到舒适，并了解安全自由潜水最重要的技术，如果您的教练认为您已经准备好，最终会转移到开放水域！