このプログラムは、毎朝と夕方の異なる種類のヨガの練習と、その間の AIDA レベル 2 初心者フリーダイビング コース専用のセッションに分かれた丸 4 日間のアクティビティで構成されています。

ヨガ講師のグル・マデ・スレンドラが教えるヨガのスタイルのいくつかは次のとおりです。

• ナディ・ソーダナ：経絡を浄化する
• バストリハ: お腹のチャクラを操作してよりエネルギーを高める
• ヨガ スーリヤ ドゥウィパンタラ：古典的なバリ島の太陽礼拝
• ヨガ チャンドラ ドゥウィパンタラ：癒しのバリ式月礼拝
• チャクラ・ソーダナ：7つのチャクラを浄化する
• ムーラバンダ：私たちの体に力を与える
• 幸せな呼吸：吸うときも吐くときも喜びを見つける方法
• メルカットの清めの儀式と閉会式

AIDA レベル2 フリーダイビング初心者コース

AIDA レベル 2 初心者フリーダイビング コースは、フリーダイビングの魅力的な世界への入門コースです。リラクゼーションと自分の体を知ることの意味を紹介し、安全で価値のある方法でフリーダイビングをする方法を教えます。 

基本的なスキルと水中での安全対策を学ぶ前に、呼吸と息止めの練習から始めます。このコースを受講すると、認定フリーダイバーになります。コース全体には理論、プールセッション、外洋セッションが含まれます。認定を取得するには、コース中に簡単な試験を受ける必要があります。

リトリート中の典型的な一日

• • 06:45 – 07:45 朝の活力を与えるヨガ
  • 07:45 – 8:45 シャワーと朝食
  • 09:00 – 12:00 フリーダイビングコース アクティビティ
  • 12:00 – 14:00 昼食と休憩
  • 14:00 – 17:00 フリーダイビングコースアクティビティ
  • 17:30 – 18:45 ハタヨガ（柔軟性とストレッチ）
  • 19:30 夕食