您最後一次第一次嘗試某件事是什麼時候？回到源頭，屏住呼吸以原來的方式潛水。體驗海洋的寧靜，探索的不僅是美麗的海底世界和峇裡島清澈的海水，還有自己的身心。訓練呼吸、腳蹼和均衡技術以及精神力量，以提高您在水中的技能，同時也從陸地訓練中受益。

為期一天的 AIDA 1 自由潛水員課程是成為認證自由潛水員的第一步。 

課程包括一場泳池課程和/或一場開放水域課程，以及理論介紹課程。

什麼會 你學?

• 鴨子潛水： 一種潛入水面以下的方法，可讓您以最少的努力到達盡可能深的深度。鴨子潛水對於成功的自由潛水至關重要，因為它們可以讓您在整個潛水過程中節省能量。
• 適當的權重： 正確的配重對於自由潛水極為重要。重量太大，您將無法有效地游到水面，而重量不足，您將花費太多力氣沉入水中。每個人的正確配重都是不同的，只有在自由潛水專業人士（例如巴厘島潛水學院的專業人士）的幫助下才能達到完美。
• 如何幫助遇到麻煩的潛水員： 潛水安全也許是自由潛水最重要的部分。潛水員因呼吸困難、體重問題或水面下的其他危險而陷入困境的情況並不常見，但肯定有可能。了解在這些情況下該怎麼做，以確保每次都能安全潛水。
• 如何選擇適合自己的設備： 選擇裝備是自由潛水的另一個要素，需要專業人士的協助。了解適合您的初級技能水平、體重、高度和潛水目標的最佳裝備。並非所有設備都是平等創建的。
• 提升潛水技術的簡單技巧： 找出對您的整體潛水體驗產生重大影響的小技巧。課程中會教導幫助您保存能量、流暢游泳、在水下停留更長時間、減輕體內壓力，甚至幫助您高效安全地浮出水面的技能。
• 泳池和/或開放水域的水上活動：親身體驗自由潛水。從泳池開始，確保您在水下感到舒適，並了解安全自由潛水最重要的技術，如果您的教練認為您已經準備好，最終會轉移到開放水域！